বুধবার ১৮ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৮ ফেব্রুয়ারী ২০২৫ ১৯ : ৪৬Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: কোষ্ঠকাঠিন্য এমন একটি সাধারণ সমস্যা, যা প্রায় সব বয়সের মানুষের মধ্যেই দেখা যায়। সহজ হয় না প্রকৃতির ডাকে সাড়া দেওয়া। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় দীর্ঘ দিন ধরে ভুগলে অনেক সময় অন্য কোনও রোগেরও ঝুঁকি থাকে। বাইরের খাবারের প্রতি ঝোঁক, জল কম খাওয়া, তেল-মশলাদার খাবারের প্রতি আসক্তি কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। তাই কোষ্ঠকাঠিন্য হলে খাওয়াদাওয়ার প্রতি বাড়তি নজর দেওয়া প্রয়োজন। কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে পেট ব্যথা, গ্যাস, বমি বমি ভাব এবং অন্যান্য শারীরিক সমস্যা হতে পারে।
কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য অনেক ঘরোয়া উপায় আছে-
১. প্রচুর জল পান করা: প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে ভাল উপায়। জল পান করলে মল নরম হয় এবং সহজে মলত্যাগ করা যায়।
২. ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া: ফাইবারে মল সুগঠিত হয়। ফলে মলত্যাগ সহজ হয়। শিম, মটরশুটি, মসুর, ছোলা ইত্যাদিতে ফাইবারে বেশি থাকে। কিউই, কলা, আপেল, পালং শাক, ওটস প্রভিটি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খেলে মল নরম হয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়।
৩. ব্যায়াম করা: নিয়মিত ব্যায়াম করলে হজম প্রক্রিয়া ভাল থাকে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমে যায়।
৪. প্রোবায়োটিক খাবার খাওয়া: দই, ইয়োগার্ট এবং অন্যান্য প্রোবায়োটিক খাবার খেলে পেটের স্বাস্থ্য ভালো থাকে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমে যায়।
৫. মধু খাওয়া: মধু খেলে মল নরম হয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়।
৬. ইসুবগুলের ভুসি খাওয়া: ইসুবগুলের ভুসি খেলে মল নরম হয় এবং সহজে মলত্যাগ করা যায়।
৭. ত্রিফলা খাওয়া: ত্রিফলা অর্থাৎ আমলকি, হরতকি ও বহেড়া ভেজানো জল কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে।
৮. সঠিক সময়ে মলত্যাগ করা: যখন মলত্যাগের বেগ পায়, তখন দেরি না করে মলত্যাগ করা উচিত। মলত্যাগের বেগ চেপে রাখলে কোষ্ঠকাঠিন্য আরও বাড়তে পারে। পাশাপাশি রোজ ঘড়ি ধরে একই সময়ে মলত্যাগ করার অভ্যাস করা দরকার।
৯. মানসিক চাপ কমানো: মানসিক চাপ দেহে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করে ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য বেড়ে যেতে পারে। মানসিক চাপ কমাতে পারলে কোষ্ঠকাঠিন্য কমতে পারে। মানসিক চাপ কমানোর জন্য যোগ এবং ধ্যান করা যেতে পারে।
১০. পর্যাপ্ত ঘুম: পর্যাপ্ত ঘুম না হলে হজম প্রক্রিয়া ঠিক থাকে না এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।
১১. ধূমপান ও মদ্যপান পরিহার করা: ধূমপান ও মদ্যপান করলে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। অনেকে ভাবেন ধূমপান করলে বুঝি মলত্যাগ সহজ হবে। আদৌ এর বিজ্ঞানসম্মত ভিত্তি নেই। তাই এই অভ্যাসগুলো পরিহার করা উচিত।
যদি কোষ্ঠকাঠিন্য খুব বেড়ে যায়, তাহলে তা অন্য কোনও শারীরিক সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। তাই দীর্ঘদিন এই সমস্যা থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
নানান খবর
রাতের সুখের আশায় দিনের বিপদ! যৌন শক্তি বাড়াতে কখনোই এই ভুলগুলো করবেন না
মা কালীর প্রিয় ফুলেই রোগমুক্তির চাবিকাঠি! কোন ফুলের তৈরি চায়ে সবচেয়ে বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে জানেন?
মদ্যপানের সময় কী কী খেলে লিভার থাকবে ফিট? জানুন বিশেষজ্ঞদের মতামত
মহাপ্রলয়! পৃথিবী থেকে অচিরেই হারিয়ে যেতে চলেছে পুরুষেরা, জন্ম নেবে সঙ্গমে অক্ষম সংকর প্রজাতির পুরুষ, চাঞ্চল্যকর দাবি বিজ্ঞানীদের
ঘন থকথকে কফ গলগল করে বেরবে! দিনে দু’বেলা জলের সঙ্গে খান এই দুই আয়ুর্বেদিক পথ্য
সুড়সুড় করলেই ঢুকিয়ে দেন ‘ইয়ার বাড’? কান পরিষ্কার করতে গিয়ে উল্টে বারোটা বাজাচ্ছেন না তো?
৫ মিনিটের ইনজেকশনেই ভ্যানিশ হবে ক্যানসার! যুগান্তকারী ওষুধ চালু হচ্ছে ব্রিটেনে, ভারতে আসবে কবে?
মিসাইলের মতো গুঁড়িয়ে দেবে কোলেস্টেরলের দলা, হার্ট ব্লক নির্মূলে ন্যানো-ক্ষেপণাস্ত্র তৈরি করলেন বিজ্ঞানীরা
বিছানায় আপনার ‘পজিশন’ই খেলা ঘুরিয়ে দেবে! ঘোড়ার মতো শক্তি পাবেন, চাঙ্গা হবে হার্ট ও লিভার
শরীরে রোগ বাসা বাঁধলেই জ্বলজ্বল করবে ট্যাটু! চিকিৎসা বিজ্ঞানে বিপ্লব আনবে ‘জীবন্ত উল্কি’?
পায়ের ব্যথা অবহেলা নয়, কোন অংশে ব্যথা কোন রোগের লক্ষণ জানেন?
উঠে দাঁড়ালেন পঙ্গু রোগী, চিকিৎসাবিজ্ঞানে যুগান্তকারী সাফল্য জাপানে! কীভাবে হল অসাধ্যসাধন?
গোপনাঙ্গের 'অপটিকাল ইলিউশন? ডায়েটের চোটে তরতরিয়ে বাড়ল পুরুষাঙ্গ! নেট দুনিয়ায় হইহই কাণ্ড
পাতে রুই মাছ ছাড়ে চলে না? ভয়ংকর বিপদ ডেকে আনছেন কল্পনাও করতে পারছেন না! এখনই সতর্ক হন
গায়ের গন্ধেই মেয়েরা বুঝতে পারে পুরুষ 'সিঙ্গেল' কিনা? ঘামে মাখা শরীরের ডাকপিওন খুলছে পুরুষদের যৌন আবেদনের রহস্য!
একসময় পরম বন্ধু, এখন আদায়-কাঁচকলায় ইরান-ইজরায়েল, সম্পর্কের সমীকরণ বদলাল কীভাবে?
মাধ্যমিকের ফলাফলে বিরাট বদল, প্রথম দশ শীর্ষ স্থানাধিকারীর তালিকা আরও দীর্ঘ হল, ঘোষণা শিক্ষামন্ত্রীর
রোহিতকে ছুঁলেন ম্যাক্সওয়েল, টি-২০ তে গড়লেন নতুন রেকর্ড
ভয়ঙ্কর! ৮ বছরের নাবালিকাকে ধর্ষণ করে খুন, প্রতিবেশী যুবককে গণপ্রহার স্থানীয়দের, মৃত অভিযুক্তও
বাঙালির মাথায় সেরার মুকুট, কম্পিউটার সায়েন্সের নোবেল ‘গোডেল প্রাইজ’ পেলেন ঈশান চট্টোপাধ্যায়
আদতে ভদ্র, সভ্য, কিন্তু পাত্রের চরিত্র কেমন? বান্ধবীর অ্যাকাউন্ট থেকে খোশ গল্প, সত্যিটা জানতেই মাথায় হাত তারুণীর
লন্ডনে বিরাট আমন্ত্রণ, সিরিজ শুরুর আগে গিল-পন্থদের বাড়িতে ডাকলেন কোহলি
ইংল্যান্ডকে বিশেষ মন্ত্র, একজন ব্যাটারকে টার্গেট করার পরামর্শ প্রাক্তন তারকার
মৃত বলে ঘোষণা করে দিয়েছিলেন ডাক্তার, শেষকৃত্যের আগেই ঘটল অবাক কাণ্ড, থানেতে শোরগোল
অবিরাম বৃষ্টি গোটা বাংলায়, বর্ষার শুরুতেই অতি ভারী বর্ষণের দাপট, আজ দক্ষিণবঙ্গের ৬ জেলায় লাল সতর্কতা
শুক্রের মালব্য রাজযোগে ৫ রাশির চোখ ধাঁধানো উন্নতি! অঢেল টাকায় ভরবে পকেট, অর্থলাভে কপাল খুলবে কাদের?
'অদ্ভুত মানসিকতা', ইংল্যান্ডের প্রাক্তন তারকার মন্তব্যকে কেন্দ্র করে সোশ্যাল মিডিয়ায় সমালোচনার ঝড়
‘ওয়েলকাম টু দ্য জঙ্গল’ কি বাতিলের পথে? কেন বন্ধ হল অক্ষয়ের এই ছবির শুটিং?
‘যুদ্ধ শুরু হয়ে গিয়েছে’, ট্রাম্পের ‘শর্তহীন আত্মসমর্পণ’-এর হুঁশিয়ারির পরেই বার্তা খামেনেইয়ের
বাদ কুলদীপ, প্রথম টেস্টের আগে পছন্দের দল বেছে নিলেন শাস্ত্রী
এক বোতলের দাম ৫২ কোটি টাকা! জানেন বিশ্বের সবচেয়ে দামি মদের নাম?
‘শর্তহীন আত্মসমর্পণ’, কেন নিজের পোস্টে লিখলেন মার্কিন প্রেসিডেন্ট, বাড়ছে জল্পনা
কোহলির পরিবর্ত বেছে নিলেন প্রাক্তন নির্বাচক, তালিকায় নেই গিল-সুদর্শন
অবিশ্বাস্য বোলিং আইপিএলের বিতর্কিত বোলার দিগ্বেশের, লখনউয়ের কর্ণধার সঞ্জীব গোয়েঙ্কার পোস্ট ভাইরাল
বোকা জুনিয়র্সের বিরুদ্ধে গোল করে কি ক্ষমা চাইলেন মারিয়া? ভুল ভাঙালেন আর্জেন্টাইন তারকা, কী বললেন তিনি?
'শান্তির জন্য খেলছি', ইরান-ইজরায়েল যুদ্ধের আবহে ট্রাম্পকে বিশেষ জার্সি রোনাল্ডোর
টেস্ট সিরিজের আগে লন্ডনে হাজির ভারতের টি-২০ অধিনায়ক, বাড়ছে ধোঁয়াশা
লাল কার্ড বের করতে গিয়ে ঈশ্বরের ছবি দেখালেন রেফারি, ক্লাব বিশ্বকাপে অবাক করার মতো ঘটনা
টাক পড়ে একাকার? এই ঘরোয়া তেলের জাদুতেই চিরতরে পিছু ছাড়বে চুল পড়ার সমস্যা, দ্রুত গজাবে নতুন চুল
